¿Problemas de Sueño? Soluciones Naturales para Descansar Profundo

1. Rutina de desconexión digital: «Evita pantallas 1 hora antes de dormir. La luz azul inhibe la melatonina.»
2. Infusiones relajantes: «Manzanilla con miel o valeriana: aliados contra el insomnio.»
3. Temperatura ideal: «Mantén tu habitación entre 18-22°C para un sueño reparador.»
4. Estiramientos suaves: «5 minutos de yoga nocturno reducen el cortisol.»
5. Sonidos blancos: «Prueba apps con lluvia o sonidos de bosque para inducir el sueño.»

💡 Dato clave: «El 70% de los españoles duerme menos de 7 horas (OMS).»